Gdy bliska osoba choruje na depresję, my również czujemy się bezradni. Twoje wsparcie ma jednak ogromne znaczenie — oto jak pomagać mądrze, nie raniąc i nie wyczerpując samego siebie.

Co pomaga

  • Bądź obecny i słuchaj bez oceniania i pośpiechu. Czasem najważniejsze jest „jestem przy tobie".
  • Traktuj depresję jak chorobę, a nie lenistwo czy „zły humor".
  • Proponuj konkret – np. wspólny spacer, pomoc w umówieniu wizyty, podwiezienie.
  • Zauważaj małe kroki i nie oczekuj szybkiej poprawy.

Czego unikać

  • Sloganów typu „weź się w garść", „inni mają gorzej", „po prostu się uśmiechnij".
  • Naciskania i dawania gotowych rozwiązań na siłę.
  • Obwiniania siebie lub chorej osoby za jej stan.

Zachęć do skorzystania z pomocy

Delikatnie zaproponuj kontakt ze specjalistą i zaoferuj wsparcie w pierwszym kroku. Jeśli pojawiają się myśli samobójcze, nie zostawiaj osoby samej — możesz skorzystać z całodobowego Telefonu Zaufania 116 123, a w sytuacji zagrożenia życia zadzwonić pod 112.

Zadbaj też o siebie

Wspieranie osoby w kryzysie bywa obciążające. Pilnuj własnych granic, odpoczynku i wsparcia — czasem warto, byś to Ty skorzystał z konsultacji. Nie musisz dźwigać tego w pojedynkę.