Pierwsza wizyta u psychologa online może budzić obawy, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie korzystałeś/aś z takiej formy pomocy. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci się przygotować.
1. Sprawdź sprzęt i łącze
Upewnij się, że masz stabilne łącze internetowe, działającą kamerę i mikrofon. Przed sesją przetestuj połączenie – możesz skorzystać z naszej strony test połączenia wideo. Najlepiej użyj komputera, ale smartfon lub tablet też się sprawdzą.
2. Znajdź spokojne miejsce
Wybierz pomieszczenie, w którym nikt nie będzie przeszkadzał przez 50 minut. Zamknij drzwi, uprzedź domowników, wycisz telefon. Jeśli to możliwe, siedź twarzą do drzwi – to daje poczucie bezpieczeństwa.
3. Przygotuj się mentalnie
Zastanów się, co chcesz powiedzieć. Możesz nawet zapisać kilka punktów – to pomoże Ci nie zapomnieć o ważnych sprawach. Nie musisz mieć gotowej odpowiedzi na pytanie "co Pana/Panią sprowadza?" – terapeuta pomoże Ci to nazwać.
4. Zadbaj o formalności
Przed pierwszą wizytą przygotuj się na podanie swoich danych kontaktowych (imię, telefon, e-mail). Resztę ustalisz z terapeutą. Pamiętaj, że sesja jest poufna i objęta tajemnicą zawodową.
5. Bądź dla siebie łagodny/a
Pierwsza wizyta to przede wszystkim wzajemne poznanie. Masz prawo czuć stres i niepewność. To całkowicie normalne. Daj sobie czas i nie oceniaj się za to, co mówisz lub czujesz.
Po pierwszej konsultacji możesz zdecydować, czy chcesz kontynuować pracę z tym terapeutą, czy może poszukać innego specjalisty. To Twoja decyzja i Twoje tempo.