Poczucie własnej wartości to wewnętrzne przekonanie, że jesteśmy „wystarczający" – niezależnie od sukcesów i porażek. Gdy jest niskie, łatwo o samokrytykę, lęk przed oceną i wycofanie, nawet jeśli z zewnątrz wszystko wygląda dobrze.
Skąd się bierze niska samoocena
Najczęściej kształtuje się w dzieciństwie – w atmosferze krytyki, warunkowej akceptacji („jesteś dobry, gdy…"), porównań czy braku wsparcia. Z czasem zewnętrzny krytyk staje się głosem wewnętrznym, który towarzyszy nam w dorosłości.
Jak rozpoznać, że to problem
- Silny samokrytycyzm i skupianie się na własnych wadach.
- Trudność z przyjmowaniem pochwał i stawianiem granic.
- Uzależnienie nastroju od oceny innych.
- Lęk przed odrzuceniem, perfekcjonizm, odkładanie spraw.
Jak budować zdrowe poczucie wartości
Pomaga łagodniejszy dialog wewnętrzny, dostrzeganie własnych mocnych stron, realistyczne cele i oddzielanie „jestem wartościowy" od „muszę być idealny". To proces – w psychoterapii pracujemy nad źródłami niskiej samooceny i nad nowym, bardziej wspierającym sposobem traktowania siebie.
Kiedy warto sięgnąć po wsparcie
Jeśli niska samoocena ogranicza Twoje relacje, pracę lub samopoczucie, rozważ konsultację. Pomagamy w Warszawie i online.