Wiele osób rozumie depresje jak swoją słabość. Tymczasem  jak każda choroba wymaga po prostu leczenia. Każdy z nas miewa gorsze dni. Depresja to jednak coś więcej niż przejściowy smutek — to stan, który utrzymuje się tygodniami i znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie. Im wcześniej zostanie rozpoznana, tym łatwiejsze bywa leczenie. Paradoksalnie często występuje u ludzi dzielnych i silnych,  którzy za długo wytrzymywali trudne sytuacje.

Najczęstsze objawy depresji

O depresji mówimy, gdy poniższe objawy utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie przez większość dnia:

  • Obniżony nastrój – przygnębienie, smutek, poczucie pustki. Równie często w depresji cierpimy z powodu wybuchów złości i napięcia. Depresja często ma więc 2 maski, pod którymi kryje się rozwijająca choroba
  • Utrata zainteresowań i przyjemności – rzeczy, które dawniej cieszyły, przestają mieć znaczenie. Jedna z pacjentek mówiła: Moje hobby, to co kiedyś kochałam nie jest dla mnie już przyjemne. Nie ma w  tym koloru. Niezwykle  ważne jest aby mimo wszystko powracać do  drobnych przyjemności mimo, ze na tu i teraz nie dają oczekiwanego efektu.
  • Spadek energii i przewlekłe zmęczenie- nawet najzwyklejsze codzienne czynności jak mycie zębów czy przygotowywanie posiłków wydają się niezwykle trudne i czasochłonne. Zjawisko to różni się nasileniem od drobnego zmęczenia, aż po niemożność  wstania z łózka czy pójścia do pracy. takie zachowania często nasilają negatywne reakcje ze strony rodziny i bliskich, którzy próbują wymusić zmianę i wzięcie się do obowiązków. 
  • Zaburzenia snu – bezsenność lub nadmierna senność. Zaburzenia te  same w sobie pogłębiają trudności z koncentracją i uwagą.
  • Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji. W gabinecie często słychać: Kiedyś byłam silna, a teraz to nawet nie wiem co mam zjeść na śniadanie. Każda decyzja mnie przerasta. 
  • Poczucie winy i bezwartościowości- depresja często uderza w nasze poczucie wartości. Wiele osób w epizodach depresji negatywnie patrzy nie tylko na siebie, ale też otaczający świat.
  • Myśli rezygnacyjne lub samobójcze – objaw wymagający natychmiastowej reakcji.

Ważne: jeśli pojawiają się u Ciebie myśli samobójcze, nie czekaj. Zadzwoń pod całodobowy, bezpłatny Telefon Zaufania dla Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym 116 123, a w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia pod numer alarmowy 112.

Kiedy zgłosić się do specjalisty?

Warto sięgnąć po pomoc, gdy tylko czujesz, że samodzielnie nie radzisz sobie z trudnościami — zwłaszcza gdy obniżony nastrój utrzymuje się tygodniami i odbija się na pracy, nauce lub relacjach. Niebezpiecznym jest utrzymywanie się objawów przez okres ponad 1 miesiąca.

Jak wygląda pomoc w depresji?

Skuteczne leczenie najczęściej opiera się na psychoterapii, czasem wspieranej farmakoterapią prowadzoną przez lekarza psychiatrę. Psychoterapia pomaga zrozumieć źródła trudności i wypracować zdrowsze sposoby radzenia sobie z emocjami. Wsparcie oferujemy w gabinetach na Ursynowie i Żoliborzu oraz online.

Nie zostawaj z tym sam

Depresja to nie oznaka słabości — to choroba, którą można skutecznie leczyć. Pierwszy krok, czyli rozmowa ze specjalistą, często przynosi ulgę już po pierwszej wizycie.

Źródła i publikacje naukowe

Poniższe źródła stanowią podstawę merytoryczną artykułu oraz materiał do dalszej lektury:

  • Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) — Depressive disorder (depression), arkusz informacyjny WHO.
  • WHO — Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób ICD-11 (2019/2022), kategoria zaburzeń depresyjnych (6A70–6A7Z).
  • Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) — kryteria diagnostyczne DSM-5 (2013; DSM-5-TR, 2022).
  • Hofmann S.G., Asnaani A., Vonk I.J.J., Sawyer A.T., Fang A. (2012) — The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses, „Cognitive Therapy and Research”, 36(5).